Иногда время на себя найти невозможно. Мы работаем, учимся, занимаемся домашними делами, возвращаемся к вечеру домой и мечтаем об одном — сбросить напряжение и отдохнуть.
Кажется, что в таком ритме просто нет места занятиям спортом?
Не совсем так. Ведь достаточно тренироваться всего 15 минут в день, чтобы достигать результатов. И сегодня мы расскажем, как составить быструю и эффективную тренировку!
Выбираем упражнения и оборудование
Если у вас мало времени, то лучше остановить свой выбор на упражнениях с утяжелителями.
Ведь с дополнительной нагрузкой на мышцы:
- быстрее можно добиться проявление желаемого рельефа;
- экономится время, ведь тренировка с отягощением занимает намного меньше времени, чем без него.
Тут вам поможет домашний комплект из двух гантелей комфортного веса и резиновой ленты, придающей нагрузку, этого достаточно для эффективного домашнего фитнеса.
В Spirit.Fitness вы можете записаться на бесплатную пробную тренировку и обратиться за личной консультацией к персональному тренеру:
- он подберет для вас нужный вес гантелей
- разработает комплекс упражнений с упором на желаемую зону тела
Спорт, как расслабление
Еле хватает времени даже на отдых? Попробуйте совместить!
Тем, кто подвержен повседневной тревоге и хочет снимать свой стресс с пользой — мы рекомендуем занятия йогой.
Тут не место гантелям и применению силы, однако, эффект:
- отличная осанка;
- улучшение гибкости;
- снятие зажимов в мышцах, которые так хорошо знакомы после долгого рабочего дня за компьютером;
- все упражнения можно выполнять дома и ровно то количество времени, сколько хочется.
Однако, тем, кто раньше не занимался йогой, есть смысл выстроить технику ассан с профессиональным тренером по йоге на бесплатном пробном занятии!
Первое занятие вы можете посетить бесплатно. Достаточно заполнить заявку на тест-драйв фитнес-клуба, вставить код из СМС, чтобы активировать личный кабинет и записаться на удобное время! Вы также сможете посетить финскую сауну!
Онлайн-режим
Если нет времени, чтобы доехать до спортзала, почему бы не сделать спортивный уголок прямо у себя?
В приложении Spirit. Fitness есть бесплатные программы тренировок, разработанные сертифицированными тренерами специально для вас!
При правильном подходе время начинает работать на вас, и эти 15 минут в день станут уверенным шагом на пути к цели. Помните, главное — регулярность.
Если вам интересно, какие есть ещё варианты начать здоровый и интересный образ жизни — вы всегда можете задать все интересующие вас вопросы в чате с консультантами Spirit. Fitness. на сайте. Удачи в начинаниях!