Задумывались ли вы, как связаны комфортная жизнь и ухудшение здоровья?
Кажется, чем больше комфорта - тем лучше мы должны себя чувствовать. Но это не совсем так.
В этой статье мы расскажем, почему городской комфорт негативно влияет на здоровье, как с этим бороться и что происходит на групповых тренировках в парках Москвы!
Комфорт и здоровье - несовместимы?
Город старается сэкономить нам энергию: на этаж нас доставляет лифт, в торговых центрах мы поднимаемся на эскалаторе, а не по лестнице, до метро удобнее добраться на самокате, чем пешком, ну а дойти от подъезда до такси намного проще, чем от подъезда до остановки.
Всё вокруг потакает лени.
По данным сервиса «Шаги», москвич проходит в среднем 6040 шагов в день. Это больше, чем в других городах России, но всё равно почти в два раза меньше здоровой нормы — 10 000 шагов. И у большинства людей вся физическая активность на этом и заканчивается. В свою очередь ВОЗ рекомендует заниматься спортом от 150 до 300 минут в неделю: примерно 40 минут в день.
Чтобы вести активный образ жизни, вы можете выбрать один из трех вариантов:
- заниматься дома с помощью приложения Spirit. В нем собраны тренировки для всех целей: похудение, укрепление мышц, поддержание здоровья. Также вы сможете вести дневник тренировок, отслеживая прогресс.
- тренироваться в зале Spirit. Fitness. Достаточно выбрать ближайший зал и записаться на бесплатное пробное посещение, чтобы понять, подходит вам такой формат или нет.
- совмещать приятное нахождение в парке с тренировками на свежем воздухе от Spirit. Fitness.
Как Spirit. Fitness помогает москвичам стать активнее
Уже второй сезон мы собираем людей на тренировки на открытом воздухе.
На программы приходят разные участники:
- члены клубов, которые давно занимаются в Spirit. Fitness;
- компании друзей и подруг;
- просто прохожие, которые хотят развлечься;
- ещё часто приходят хозяева собак: и питомца выгулял, и сам позанимался
- мамы с детьми старше 5 лет. С этого возраста дети уже могут заняться спортом — они активно выполняют упражнения, тратят много энергии, а потом дома сладко спят.
Даже, живя в Московской области, вы можете посетить групповые тренировки на свежем воздухе!
Какие тренировки можно посетить
- Функциональные тренировки на силу и выносливость, которые помогают добиться упругих мышц и не травмироваться, как это иногда бывает в зале при работе с железом.
- SPIRIT. GO. Включает умеренную кардио- и функциональную нагрузку, направленную на поддержание и повышение общего тонуса. Это отличный старт для новичка или любителя после длительного перерыва.
- ONSTREET. Функциональная тренировка, которая включает беговые упражнения и упражнения с собственным весом. OnStreet помогает развить координацию, скорость, выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.
- FIGHTER. Это бесконтактный бой на основе элементов из различных боевых искусств. На этой тренировке вы почувствуете все мышцы, потому что она задействует почти всё тело. FIGHTER быстро приводит в форму, сжигает калории, помогает развить силу и выносливость.
- MOVE UP. Это танцевальная тренировка, основанная на базовых стилях. Она хорошо улучшает пластичность, координацию и помогает развивать самовыражение. Тренировка подходит новичкам и тем, кто хочет весело провести время.
- STARHIIT. Высокоинтенсивная тренировка для фанатов нагрузки, которую выдерживают только сильные духом и телом. Тренировка включает упражнения на выносливость мышц и сердечно-сосудистой системы, координацию и ловкость.
- TOTAL STRETCH. Тренировка на растяжку снимает напряжение, делает суставы более гибкими, а мышцы — эластичными. Никаких резких движений — только приятное растяжение, ровное дыхание и спокойная музыка. На эту программу лучше приходить после другой тренировки, чтобы расслабить уставшие мышцы.
Записываться заранее не нужно, смотрите расписание и приходите! Тренер будет ждать группу в назначенное время. Расписание с 15 июня доступно на сайте.