Почему вы уже давно хотите, но еще не ходите в зал? Или вы уже не раз пытались, но через пару тренировок бросали все?
Основная причина, почему многие девушки не решаются на тренировки в тренажерном зале? – страх. Они боятся, что сделают что-то не так, не поймут, как пользоваться тем или иным тренажером, неверно выполнят упражнение, и наконец, будут выглядеть не так круто, как девушки с рекламных фото.
В этой статье тренеры сети фитнес-клубов Spirit. Fitness расскажут, как начать тренироваться, получая от занятий и пользу, и удовольствие.
Читайте до конца! Там вас ждут лайфхаки, как не бросать тренировки, и как выбрать зал, чтобы получить максимум пользы и удовольствия от занятий!
Какой вид тренировок выбрать
Тренировки с использованием готовых программ. Если пока вы не готовы к персональным занятиям с тренером и не можете самостоятельно составить программу, можно воспользоваться готовыми вариантами. Например, в приложении Spirit. Fitness можно найти программы тренировок, составленные профессионалами. Этот вариант отлично подойдет, так как приложение доступно всем и не потребует дополнительных вложений.
Групповые тренировки. Если хочется эмоций и общения, этот вариант вам точно понравится. Преимуществ у него много:
- тренер контролирует выполнение упражнений;
- он может менять нагрузку под участника, если пока не получается выполнить упражнение;
- тренировка проходит в небольшой группе, поэтому внимания будет достаточно всем;
- заниматься с единомышленниками приятно и легко, можно поддержать и мотивировать друг друга;
- не требуются дополнительные расходы, достаточно приобрести абонемент в любой из фитнес-клубов Spirit. Fitness;
- большой выбор программ, можно выбрать под свои предпочтения.
Тренировки с персональным тренером. Этот вариант подойдет абсолютно всем, и у него очень много преимуществ. Тренеры Spirit. Fitness:
- составляют программу тренировок с учетом физической подготовки и целей;
- показывают, как выполнять упражнения;
- контролируют правильность техники;
- постепенно наращивают нагрузку;
- страхуют во время упражнений с большими весами;
- мотивируют и поддерживают;
- могут дать рекомендации по питанию.
Ну и главный плюс: пропустить тренировку уже не хочется, так как вы знаете, что вас ждет тренер.
Тренировки по плану, составленному с использованием информации от тренеров. Этот способ подойдет тем, кто готов потратить время на самостоятельное изучение материалов. Здесь важно тщательно выбрать источники информации, чтобы грамотно распланировать тренировки. В любом случае если во время выполнения упражнений возникнут сложности, можно будет обратиться к дежурным тренерам Spirit. Fitness в зале. Они всегда готовы объяснить правильную технику упражнений и рассказать про особенности работы на любом тренажере.
Как не бросать тренировки и где искать мотивацию
Вы выбрали подходящий для себя вариант тренировок. Что же дальше?
А дальше важно посещать зал. Систематично и регулярно.
Ищите вдохновение и мотивацию. Как? Рассказываем!
- Снимите видео, где вы в купальнике. Так вы сможете посмотреть со стороны на себя, увидеть, что именно вам хочется доработать в своей фигуре. Это видео будет вашим «до», которое потом можно будет использовать для оценки результата тренировок.
- Найдите единомышленников среди друзей, коллег, других посетителей фитнес-клуба, вступите в тематические группы в социальных сетях. Делитесь друг с другом своим прогрессом, поддерживайте друг друга и мотивируйте.
- Выберите наряды, которые вы хотели бы надеть, когда ваша фигура будет соответствовать вашему идеалу.
Куда пойти тренироваться?
Выбирайте зал, до которого вам удобно добираться. Так можно будет включить фитнес в свою повседневную жизнь. В сети Spirit. Fitness 25 клубов, расположенных в разных районах Москвы. Вы обязательно найдете близкий к дому или работе зал. А благодаря помесячной оплате занятия спортом стали еще доступнее.
В подписку Spirit уже все включено: можно ходить в зал самостоятельно или с тренером, а можно пробовать разные групповые занятия и найти, что больше по душе. Владельцам браслета Spirit доступны все популярные фитнес-зоны и SPA для полного расслабления после насыщенной тренировки.
Кроме того, в абонемент входит доступ к программе Spirit. Box. Она позволяет получить скидки и бонусные баллы у партнеров компании для комплексной поддержки красоты и здоровья.